Benefícios da laranja

As laranjas têm muitos benefícios para a saúde. Esta deliciosa e suculenta fruta é rica em vitaminas A e C, flavonoides, antioxidantes, cálcio, magnésio, potássio, fibras dietéticas, etc… Laranjas têm mais de 60 flavonoides e 170 fitonutrientes que, segundo pesquisas científicas, possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que colaboram para o bem estar.

Aqui estão alguns dos benefícios da laranja para sua saúde.

1. Reduz o colesterol: as laranjas estão cheias de fibras solúveis, o que faz delas um alimento útil na redução do colesterol.

2. Combate infecções virais: estudos mostram que a abundância de polifenóis presentes em laranjas protege contra as infecções virais.

3. Previne doenças renais: beber suco de laranja regularmente previne doenças nos rins e reduz o risco de pedras nos rins.

4. Colabora para saúde do coração: as laranjas contém uma dose significativa de potássio, um mineral eletrólito que é um dos responsáveis pela manutenção da saúde cardíaca. Quando os níveis de potássio estão muito baixos, você pode desenvolver um ritmo cardíaco anormal, conhecido como arritmia.

5. Regula a pressão arterial: o flavonoide hesperidina, encontrado em laranjas, ajuda a regular a pressão arterial.

6. Reduz o risco de várias doenças: as laranjas estão repletas de vitamina C, um nutriente que protege as células, neutralizando os radicais livres. Os radicais livres causam doenças crônicas, como o câncer e doenças cardíacas.

7. Alivia a constipação: laranjas estão cheias de fibras dietéticas que estimulam os sucos digestivos e aliviam a prisão de ventre.

8. Melhora a visão: as laranjas são ricas em compostos carotenoides que são convertidos em vitamina A e ajudam a prevenir a degeneração macular.

9. Efeito alcalinizante: apesar de serem ácidas antes de digeri-las, as laranjas contêm muitos minerais alcalinos que ajudam a equilibrar o corpo depois de serem digeridas. A este respeito, eles são semelhantes aos limões que são um dos alimentos mais alcalinos que existem na natureza.

10. Protege a pele: as laranjas contêm betacaroteno, um poderoso antioxidante que protege as células dos radicais livres e impede os sinais do envelhecimento.

Fatos interessantes

- O Brasil é o maior produtor de laranjas no mundo.

- Laranja é o terceiro sabor mais apreciado no mundo, depois do chocolate e baunilha.