Você costuma pular o café da manhã? Se a resposta for sim, tome cuidado! Muitas pessoas não percebem isso, mas fazer o desjejum é o segredo para manter-se saudável.
Aqui estão as principais razões pelas quais você deve tomar café da manhã todos os dias:
Auxilia na perda de peso
Se você é uma daquelas pessoas que pensam que pular o café da manhã é uma boa maneira de perder peso… Pense novamente.
Pesquisas recentes revelam que as pessoas que pulam o café da manhã são mais propensas a ter excesso de peso, ao contrário dos indivíduos que consomem essa refeição regularmente. Quando você pula o café da manhã está muito mais propenso a comer demais durante o almoço e jantar, além de incentivar o seu corpo a armazenar mais calorias.
Aumenta a energia
Um café da manhã nutritivo pode dar-lhe a energia que você precisa para passar o seu dia. Fibras, vitamina C e vitamina D são apenas alguns dos muitos nutrientes que ajudam a aumentar o seu nível de energia. Torradas ou pão integral com peito de peru e um suco de laranja é um exemplo de um café da manhã nutritivo.
Ajuda na concentração
Estudos têm demonstrado que o desjejum ajuda a melhorar a memória, concentração e aspectos do desempenho mental. Assim como qualquer outro órgão do corpo, o cérebro precisa de energia para funcionar melhor. Além disso, é muito mais fácil concentrar-se no trabalho ou escola, quando seu estômago está cheio.
Impulsiona o seu metabolismo
Tomar café da manhã ajuda a alavancar o seu metabolismo. Um metabolismo mais rápidoirá permitir que você queime mais calorias durante o dia. Essa é outra razão pela qual os comedores regulares de café da manhã, geralmente, pesam menos.
Ajuda a diminuir o colesterol LDL
Estudos têm demonstrado que a ingestão regular de café da manhã pode ajudar a diminuir o mau colesterol (LDL). O colesterol LDL se acumula nas artérias e pode aumentar suas chances de desenvolver doenças cardíacas.
Previne ataques cardíacos
Um estudo recente realizado pela Escola de Saúde Pública de Harvard, nos EUA, mostrou que as pessoas que pulam o café da manhã, possuem um risco maior de ter um ataque cardíaco.
O estudo envolveu 27 mil homens que estavam entre as idades de 45 e 82 anos. Os pesquisadores descobriram que os homens que pulavam o café da manhã tinham 27% mais probabilidade de desenvolver doenças cardíacas.
Portanto, não importa o quão ocupado você esteja, tomar um bom café da manhã dá o tom para o restante do dia e da vida.
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